Observar
Reconocer tu manera habitual de respirar antes de intentar cambiarla.
Curso online gratuito
Aprende a respirar
Una forma sencilla de observar cómo respiras, comprender qué puede estar cambiando y aprender a utilizar la respiración con mayor comodidad en tu vida diaria.
Comenzar gratis ↗Por qué comenzar aquí
Respirar es automático. Comprender cómo lo haces puede cambiar la manera de utilizarlo.
La respiración participa en el movimiento, el esfuerzo, el descanso y la manera en que el organismo responde a cada situación. Por eso puede formar parte de distintos procesos sin convertirse en una fórmula igual para todos.
Lo que te llevas
Un aprendizaje que puedes utilizar.
No se trata de imponer una respiración perfecta, sino de ampliar tus posibilidades y aprender a elegir una respuesta adecuada para cada momento.
- Reconocer cómo estás respirando y qué puede estar interfiriendo
- Encontrar una respiración más cómoda, sin forzarla
- Coordinar la respiración con el movimiento y el esfuerzo
- Incorporar lo aprendido a situaciones reales de tu día
El recorrido
De observar a integrar.
El curso avanza desde la experiencia que ya tienes hacia una práctica sencilla que puedas reconocer y utilizar por ti mismo.
Comprender
Entender cómo se relaciona con el movimiento, el esfuerzo y la regulación del organismo.
Practicar
Explorar recursos sencillos y elegir los que resulten adecuados para ti.
Integrar
Llevar la práctica al descanso, al movimiento y a las actividades cotidianas.
Tu punto de entrada
Empieza por tu propia respiración.
Accede gratuitamente y avanza a tu ritmo. Si necesitas atención individual, el curso también puede ayudarte a comprender mejor tu punto de partida.
Comenzar gratis ↗Este recurso es educativo y no sustituye una evaluación clínica, un diagnóstico ni un tratamiento individual.